肥瘦的關鍵 ---- 新陳代謝速度

為什麼有D人食好多野都吾肥?! 有D人食多些少就即肥，
體重上升? 坊間有好多不同解釋。其實最主要係因為
吾同o既人有吾同新陳代謝速度和遺傳基因所帶出的"效果"

瞭解你的新陳代謝速度，新陳代謝是我們身體中的小發
動機，它每天每小時不停地為我們身體燃燒熱量，保持
體內各個部位的正常運轉。由於遺傳的原因，一些人的
脂肪燃燒會比其他人快一些。

想瞭解多D新陳代謝速率? 可以睇落去 ~

描述新陳代謝的速度有兩個，一個是基本代謝速率，
基本代謝速率是一個理論詞彙，實際上無法測得。

二是休息代謝速率。這可以從方程式中運算得出數值:
例如，體重68公斤、168釐米高、21歲，
每天的休息代謝速率是：
66+(13.7 x 68)+(5 x 168)-(6.8 x 21)≈1695(卡)

實際可測得的是休息代謝速率。就是人體在休息狀態
時新陳代謝所需消耗的熱量，也相當於人最基本熱量
的需求量。算出你本身的基本熱量需求，每天攝取相
當於此數量之食物單位，你便可以夠營養之餘又不怕
變肥了~ 不過夠營養不等於"你覺得夠飽"喎~

自已好好balance喇~